[...] jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na b.duży plus kaloryczny, bo jestem ekto, ale brzucha zawsze można trochę zgubić. A druga sprawa. W seriach robić stałą liczbę powtórzeń z czy bez progresji ? Albo z [...]
Witam;d Mam zakupione białko WPC Łowickie 80% w 100g produktu i Monohydryt kreatyny - jak mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne [...]
a więc tak mam lat 13 160cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan aby spalić kalorie mam co spalać. Mam niewielką siłownie ławka bez ustawiania kątów. Gryf prosty. Hantle 120kg obciążenia. Może jakieś suplementy? Nie drogie. Chciałbym uzyskać trochę wyglądu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75kg Wzrost: 160 Cel [...]
Witam, Panie i Panowie zastanawia mnie jak się zachowa moje ciało w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę [...]
Witam ! Otóż mam taki problem : po ćwiczeniach martwego ciągu i wiosłowania sztangą czuję ból w plecach... czy może to być wina zbyt dużego obciążenia czy może nie wystarczającego rozgrzania mięśni grzbietu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miech Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mojm brzuch tłuszcz i mam w nim 84,5.Ale nadal widać lekko kaloryfer.miałem wcześniej tylko 78 i było git.Jak teraz zrobić żeby spalić tłuszcz bez budowania mięśnia.Aeroby+dieta?nie chce robić brzuszków chyba że nie wiem 2 razy dziennie żeby spalić troche mięsieńi tłuszcz .Mysle o kupnie pasa termo(nie pamiętam dokładnie nazwy)made in [...]
Wiek: 17 Waga:70 Wzrost:177cm Link do innego tematu z opisem itp: Tu wprowadź tekst linku... Tak wiem dieta pozostawia jeszcze sporo modyfikacji, ale nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze tutaj wcisnąć. Przydałoby się wiecej białka i tłuszczy, co o tym sądzicie? Czy mogę zamówić jakieś białko WPC czy coś? W posilku 2 i 3 to sa kanapki w szkole daje [...]
[...] troche przybrac na masie do okolo 76-79 kg. Zrobilem juz pierwszy krok, bylem u kolezanki dietetyczki ktora uklada mi diete. Podczas spotkania ustalilismy ze poczatkowo moja dieta bedzie zawierac okolo 3000 kcal. Chcialbym jeszcze do tego dodac dobra suplementacje. Jestem zielony w tych sprawach, ale chcialbym zeby ktos mi doradzil co naprawde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]
Witam! Postanowiłem ostatnio zacząć ćwiczyć w domu, jednak nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego planu treningowego i dlatego prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeń na polepszenie sylwetki (w miarę możliwości bez wykorzystania drążka - nie mam za bardzo gdzie go zamontować). Potrafię zrobić około 40-50 pompek. Z góry dzięki za pomoc i [...]
[...] dietę i np w miesiac z 65 kg ważę 73. Sila idzie w górę i to dużo, żyły na rękach wychodzą, przy napinaniu mięśni też widać że. rosną, stały się większe i twardsze. Czy taka dieta ma sens? po masie przyjdzie czas na redukcję. zamierzam jeść tak samo tyle że mniej wszystkiego szczególnie słodkiego, dużo białka, jakieś 3 posiłki dziennie i [...]
Witam, mam taki problem iż ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni i od jakiegoś czasu zaczęło kręcić mi się w głowie przy wykonywaniu np. przysiadu ze sztangą. Moja dieta nie jest doskonała gdyż rano jem musli, następnie w szkole 5-6 kanapek obiad- ryż, kurczak, warzywa(czasami bez warzyw) później siłownia przychodzę kolejny obiad-ryż, kurczak, warzywa i [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: bylo 56,5 - obecnie 65.5 Wzrost : 170cm Cel treningowy: masa Staż: ponad rok full osprzęt siłownia Dieta : jest Bez supli, ostatni plan, to FBW 3x/tyg Zwracam się do Was z prośbą o ocenienie mojego planu Push/Pull 3x/tyg PUSH: po 4 serie Przysiady Wypychanie na suwnicy Wyciskanie plasko Wyciskanie na skosie [...]
[...] slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. Chciałbym tez obejsc sie bez bialka sztucznego bo to sama chemia, a jak sie leci sama dieta to sie dluzej trzyma podobno :> // kreatyna to tez chemia, ale bialko zostaje w organizmie, a kreatyna tylko rozszerza miesnie dlatego chodzi mi tylko o pompe, I [...]
[...] z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. -ODBLOK:6h pood ostaniej tab. metanab. clomid przez 10 dni. -ostatni tydz. cyklu kreatyna -i teraz pytanie przy metenabolu zazwyczaj wystepuje ginekomastia , lepiej miec pod reką nolve? Wiadomo dieta jest, bez tego ani rusz. Prosze o ewentualne poprawki i podpowiedzi ,czego jeszcze nie napisalem.
Witam was ;) Mam zamiar przeprowadzić 4-5 tygodniowy cykl na suplementach Horse Power i MONO z Vitalmaxa pod kątem treningów sztuk walk,dodam ze to nie karate sportowe takze prosze nie pisac ze to jest bez sensu ;) Chcialem prosic doswiadczonych forumowiczów albo ludzi którzy mają o tym pojęcie zeby zatwierdzili i ewentualnie skorygowali moj plan. [...]
Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]
Witam Od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg Treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. Zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność. Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, [...]
Witam. Niedługo przechodzę na cykl masowy. Głownie chodzi mi o zdobycie masy mięśniowej bez większego zalania. Posiadam taki zestaw: 1.Cytogenix - Cytocell 0.67kg 2.FA - Amino 6600 250tab 3.Białko 2.3kg 4.Gainer 7.2kg Do tego mam jeszcze witaminy z olimpu i o3. Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego [...]
